Man en vrouw ontspannen in een Nederlandse sauna met handdoek en badjas

Wat draag je in een Nederlandse sauna? Naakt, badpak of saunakilt

Stijn Vissche

Je hebt een dag sauna geboekt. En dan komt de vraag die je aan niemand durft te stellen: moet ik daar écht helemaal bloot rondlopen?

Je bent niet de enige die daarover twijfelt. Op Nederlandse fora staat de vraag al twintig jaar in wisselende bewoordingen. "Moet je altijd in je blootje in de sauna?" "Ik zou wel eens naar een naaktsauna willen, maar ik durf niet zo goed." Het antwoord dat je dan krijgt is meestal "niemand kijkt naar je, gewoon doen". Dat helpt niet zo, want het beantwoordt de vraag niet.

Dus hier het echte antwoord: wat je draagt hangt af van waar je staat. Een Nederlandse sauna heeft drie zones, en in elke zone gelden andere regels. Als je dat eenmaal doorhebt, verdwijnt het grootste deel van de onzekerheid vanzelf. En als bloot voor jou echt geen optie is, is er een derde weg die in Nederland veel te weinig genoemd wordt.

Het korte antwoord: wat draag je in de sauna?

  • In de saunacabine: niets, op een grote handdoek. Je hele lichaam, inclusief je voeten, ligt op die handdoek.
  • Onderweg tussen de cabines, bij de baden en op het terras: een saunakilt of een omgeslagen doek.
  • In het restaurant, de lounge en de rustruimte: een badjas. Bij veel resorts is dat letterlijk verplicht.

De rest van dit artikel legt uit waarom dat zo werkt, wat je meeneemt en wat je doet als je je niet prettig voelt zonder kleding.

In dit artikel

Saunabezoekers met handdoek en badjas in een Nederlands wellnessresort

Waarom Nederlandse sauna's textielvrij zijn

Het is geen preutsheid-om-te-plagen. Er zitten twee praktische redenen achter.

Hygiëne. Badkleding zit vol wasmiddelresten en chloor. In een hete, vochtige cabine komt dat allemaal vrij en slaat het neer op de banken. Je zweet er bovendien in, en die kleding gaat vervolgens mee naar de volgende cabine.

Warmteafgifte. Je lichaam koelt zichzelf door te zweten en dat zweet te laten verdampen. Een nat badpak plakt tegen je huid en blokkeert precies dat mechanisme. Je krijgt het er sneller te warm in, niet minder.

Daarom staat het bij de grote resorts gewoon in de huisregels. Elysium is er glashelder over:

"Het dragen van badkleding is bij Elysium niet toegestaan, tenzij het een badkledingdag is."

En over de handdoek:

"Uit hygiënisch oogpunt is het verplicht bij warme droge ruimtes plaats te nemen op een handdoek."

Dat laatste is geen advies. Het is een regel, en het is meteen de grootste ergernis van je medebezoekers. Meer daarover verderop.

De drie zones: wat draag je waar?

Waar Wat draag je Waarom
In de saunacabine Niets, op een grote handdoek Hygiëne en warmteafgifte
Looproutes, buitenbaden, terras Saunakilt of omgeslagen doek Je loopt niet bloot door een horecazone, en een kilt is sneller aan dan een badjas
Restaurant, lounge, rustruimte Badjas Vaak verplicht, en je koelt snel af als je stilzit
Douches en kleedruimte Niets Gewoon een doucheruimte
Overal buiten de cabine Badslippers Bij Elysium buiten de cabine verplicht, ín de cabine juist niet toegestaan

Die laatste regel verrast bijna iedereen. Elysium: "Het dragen van badslippers is in de sauna niet toegestaan, daarbuiten is het verplicht." Slippers uit dus, vóór je de cabine binnengaat.

En een geruststelling die de meeste mensen niet verwachten: je bent het grootste deel van de dag helemaal niet bloot. sauna.nl vat het goed samen: het grootste deel van de tijd draag je een badjas. Naakt ben je alleen in de cabine zelf, en daar zit iedereen stil met zijn ogen dicht.

De misvatting die bijna elke beginner maakt

De saunakilt gaat níét mee de cabine in.

Dit is de fout die we het vaakst zien. Mensen kopen een kilt in de veronderstelling dat dat hun "saunakleding" is, en houden hem in de cabine aan. Dat is precies wat een kilt niet is.

Een saunakilt is je verplaatsingskleding. Je hebt hem aan als je van de ene cabine naar de andere loopt, als je een drankje haalt, als je bij het buitenbad staat of in de rij voor een opgieting. Bij de deur van de cabine gaat hij uit, je legt hem naast je op de bank of hangt hem aan het haakje, en je gaat op je handdoek zitten.

Waarom? Zelfde reden als het badpak: stof houdt vocht en warmte vast tegen je huid. Je zit er onprettiger in, en je legt zweet af op een kledingstuk dat je daarna weer omslaat.

Als je dit weet, is de kilt ineens veel logischer. Het is geen badpak-alternatief. Het is het ding dat je aanhebt op het moment dat je je het meest bekeken voelt: als je loopt.

"Ik voel me niet op mijn gemak naakt." Wat zijn je opties?

Dit is de eerlijke kern van dit artikel, want dit is waar het bij de meeste mensen echt om draait.

Eerst dit: het ongemak is normaal en je bent absoluut niet de enige. Uit Nederlandse fora en ervaringsverhalen:

"Ik ben me nog steeds overbewust van het feit dat ik geen kleding aan heb."

"Mijn lichaam is privé en dat wil ik graag zo houden."

"Vond het van tevoren hartstikke spannend, maar nergens voor nodig; het was heerlijk!"

Die laatste is de meest gehoorde uitkomst. Het gevoel zakt bij de meeste mensen binnen twintig minuten weg, simpelweg omdat je merkt dat iedereen om je heen met dezelfde hitte bezig is.

Maar "het went wel" is geen advies als je er nú voor staat. Dus: je hebt vier echte opties.

Optie 1: ga op een badkledingdag

Veel resorts hebben vaste dagen waarop badkleding verplicht is. Sauna.nl houdt een overzicht van badkledingdagen per resort bij, zodat je kunt kiezen. Lage drempel, prima om mee te beginnen.

Twee nadelen, en die noemen bezoekers zelf steeds:

"Ik werd niet blij van de hele tijd een natte bikini aan mijn lijf."

"Een badpak is echt niet fijn en comfortabel. Je wordt koud en je bent de hele dag nat."

Je zit dus de hele dag in klamme stof, en je merkt dat het warmer aanvoelt in de cabine. Goed om één keer te doen om de sfeer te proeven. Minder fijn als vaste keuze.

Optie 2: de saunakilt, de derde weg

Dit is de optie waar de meeste twijfelaars uiteindelijk op uitkomen, en die in Nederland veel te weinig genoemd wordt.

Met een saunakilt ben je bedekt op precies het moment dat je je bekeken voelt: onderweg, in de rij bij een opgieting, aan de bar. In de cabine zelf, waar iedereen zit en niemand loopt, doe je hem af. Je hoeft dus niet te kiezen tussen een natte bikini en volledig bloot.

Praktisch verschil met een gewone handdoek omslaan: een kilt heeft een sluiting, dus hij valt niet af als je je bukt of je arm optilt. Onze kilts hebben bovendien een opbergvakje voor je kluissleutel, wat scheelt dat je de hele dag met een sleutelbandje in je hand loopt.

Optie 3: kies je moment en je locatie

Doordeweeks is het aanzienlijk rustiger dan in het weekend. Een dinsdagochtend voelt heel anders dan een zaterdagmiddag. Er zijn ook resorts met dames-only dagen, wat voor veel vrouwen precies de drempel wegneemt.

Optie 4: boek een privésauna

Duurder per uur, maar volledig afgeschermd. Voor een eerste keer, of samen met je partner, is dit de comfortabelste manier om te ontdekken of sauna iets voor je is. Daarna is de stap naar een groot resort een stuk kleiner.

En als je toch aangestaard wordt?

Wees eerlijk: het gebeurt. Niet vaak, maar het gebeurt.

"Vandaag voor het eerst naakt naar de sauna geweest. Erg fijn! Alleen werd er wel van top tot aan m'n kruis naar me gekeken, en niet even vluchtig."

De ongeschreven regel is dat je oogcontact maakt of langs mensen heen kijkt, en verder niet. Wie dat niet doet, overtreedt de etiquette, niet jij. Bij elk Nederlands resort kun je dit gewoon bij een medewerker melden. Daar zijn ze voor, en ze treden op.

Bezoekers in badkleding tijdens een badkledingdag in een Nederlandse sauna

Hoeveel handdoeken heb je nodig?

Twee is het minimum. Drie is comfortabel.

  1. Een grote om op te liggen. Dit is de belangrijkste. Thermen Berendonck adviseert: "Een formaat van ongeveer 100 bij 200 centimeter is ideaal, zodat je er volledig op kunt liggen."
  2. Een om je mee af te drogen. Houd deze apart van de handdoek waar je op zweet.
  3. Een lichte doek of saunakilt om je om te slaan. Voor onderweg en op het terras.

Waarom die maat zo belangrijk is: te kleine handdoeken zijn de klassieke beginnersfout, en het valt op. Uit een bezoekersreview van een Nederlands resort: "veel gasten kleine handdoeken mee hadden. Daardoor zaten en lagen ze met lichaamsdelen op de banken." Iemand op een forum verwoordde het praktischer: "Mijn derrière is van dien aard, dat een theedoek echt niet voldoet om op te zitten."

Je gewone badkamerhanddoek is meestal 70 bij 140. Dat is te klein.

Badjas huren of kopen? Even rekenen

Bij veel resorts is een badjas verplicht in de horeca- en rustzones. Elysium: "Het dragen van een badjas is verplicht in ons resort. Deze zijn ook bij ons te huur."

Dat huren tikt aan. Bij Thermen Barendrecht kost een badjas huren €13,95 en een handdoekenset €13,95. Samen €27,50. Per bezoek.

Badjas huren €13,95 per bezoek
Eigen badjas kopen €64,95 eenmalig
Terugverdiend na 5 bezoeken

Ga je twee keer per jaar, huur dan gerust. Ga je vaker, dan betaal je je eigen badjas binnen één seizoen terug. En je hebt er een die past en die niet naar industriële wasserij ruikt.

Onze badjassen hebben allemaal een capuchon, wat prettiger is als je met nat haar naar buiten loopt. Voor dames in cream en burgundy, voor heren in choco, marineblauw en grijs.

Welke stof werkt in de sauna?

Niet elke stof werkt in de hitte. De belangrijkste keuzes:

Stof Absorptie Gewicht Droogtijd Geschikt?
Badstof Zeer hoog Zwaar Traag Prima als je snel koud hebt, zwaar voor een hele dag
Wafel / linnen Goed Licht Snel Beste allrounder voor een saunadag
Katoen Goed Licht Snel Prettig, ademt goed
Fleece Slecht Licht Nvt Nee. Neemt nauwelijks vocht op
Microvezel Matig Zeer licht Snel Af te raden, zie hieronder

Waarom microvezel af te raden is. Microvezel is polyester. Onderzoek naar textiel en lichaamsgeur (Callewaert e.a., Applied and Environmental Microbiology, 2014) laat zien dat de bacterie Micrococcus zich selectief op polyester vermeerdert, en dat polyester na zweten significant onaangenamer ruikt dan katoen. In een warme, vochtige saunatas is dat het slechtst denkbare scenario.

Voor een saunadag werkt deze combinatie het beste: een linnen of wafelkatoenen kilt (licht, droogt snel, plakt niet) en een dikkere katoenen handdoek om op te liggen.

Twee ongemakkelijke situaties, nuchter behandeld

Voor mannen: een ongewenste erectie. Het gebeurt, het is fysiologie, en de saunawereld heeft er een volstrekt onopgewonden oplossing voor: leg je handdoek erover en ga verder met je dag. De consensus op Nederlandse fora is precies dat. Niemand maakt er een punt van zolang jij dat ook niet doet. Wil je het risico kleiner maken: ga niet languit liggen maar zit rechtop, en houd een doek binnen handbereik.

Ongesteld zijn. Een tampon of cup is prima in de sauna en in de baden. Wel: hitte kan je bloeding tijdelijk iets verhogen en je kunt je duizeliger voelen dan normaal, dus houd de rondes wat korter en drink extra. Voel je je niet prettig, dan is een badkledingdag of een dagje uitstellen een prima keuze. Geen enkel resort weigert je hierom.

Je complete paklijst

Wat je meeneemt naar een Nederlandse sauna:

  • Grote handdoek om op te liggen, circa 100 x 200 cm
  • Tweede handdoek om af te drogen
  • Een saunakilt voor onderweg, voor dames of voor heren
  • Een badjas, zeker als het resort er een verplicht stelt
  • Badslippers (verplicht buiten de cabines, uit in de cabine)
  • Douchegel en shampoo, want de meeste resorts hebben alleen basisspul
  • Een haarhanddoek of haarelastiek als je lang haar hebt
  • Een saunahoed als je van hete cabines en opgietingen houdt. Waarom dat helpt, lees je in waarom je een saunahoed gebruikt
  • Bidon of flesje water
  • Een saunakussen als je graag languit op de bovenbank ligt. De houten bank wordt daar het heetst, en met een kussen onder je hoofd houd je dat veel langer vol
  • Wil je na afloop echt schoon de douche uit: een linnen scrubband voor je rug

Wat je thuislaat: je telefoon. Bij vrijwel elk Nederlands resort is die niet toegestaan in het wellnessgedeelte. Elysium: "In ons wellnessresort is het gebruik van een mobiele telefoon of andere elektronische apparatuur niet toegestaan." Fotograferen en filmen is er zelfs strikt verboden.

Veelgestelde vragen

Moet je naakt in een Nederlandse sauna?

In de saunacabines wel. Dat is bij de meeste Nederlandse resorts de norm en vaak een huisregel. Buiten de cabines draag je een kilt, doek of badjas. Wil je liever niet bloot, kijk dan naar de badkledingdagen van het resort.

Mag je een badpak of zwembroek aan in de sauna?

Meestal niet, behalve op een badkledingdag. Reden: chloor- en wasmiddelresten komen vrij in de cabine, en natte stof blokkeert je warmteafgifte. Bij Elysium is badkleding op gewone dagen zelfs expliciet verboden.

Draag je de saunakilt in de cabine?

Nee. De kilt is voor onderweg, bij de baden en in de looproutes. In de cabine gaat hij uit en zit je op je handdoek.

Hoe groot moet mijn saunahanddoek zijn?

Ongeveer 100 x 200 cm, zodat je hele lichaam inclusief je voeten erop past. Dat is bij de meeste resorts een hygiëne-eis, geen advies. Je gewone badkamerhanddoek van 70 x 140 is te klein.

Hoeveel handdoeken neem je mee naar de sauna?

Minimaal twee: een om op te liggen en een om af te drogen. Een derde lichte doek om je om te slaan maakt de dag een stuk prettiger.

Is een badjas verplicht in de sauna?

Bij veel Nederlandse resorts wel, in het restaurant, de lounge en de rustruimtes. Je kunt er meestal een huren voor rond de €14 per bezoek. Een eigen badjas is na ongeveer vijf bezoeken terugverdiend.

Wat is een badkledingdag?

Een vaste dag waarop badkleding in het hele resort verplicht is in plaats van verboden. Ideaal als je voor het eerst gaat of het naakt-idee nog te spannend vindt. Welke resorts wanneer een badkledingdag hebben, staat in het overzicht van sauna.nl.

Mag je slippers dragen in de saunacabine?

Buiten de cabines zijn badslippers vaak verplicht, in de cabine juist niet toegestaan. Trek ze uit bij de deur.

Mag je een saunahoed dragen in een Nederlandse sauna?

Ja. Geen enkel Nederlands resort verbiedt hoofddeksels. De enige harde regel gaat over de handdoek onder je lichaam.

Wat draag je in de sauna als je het echt niet naakt durft?

Een saunakilt onderweg en een badjas in de lounge, en ga op een badkledingdag of naar een privésauna. Dan hoef je alleen in de cabine zelf een keuze te maken, en daar zit iedereen stil met zijn ogen dicht.

Tot slot

De eerste keer is spannend, en dat mag. Maar het is minder ingewikkeld dan het lijkt: bloot op een handdoek in de cabine, een kilt onderweg, een badjas als je gaat zitten eten. Dat is het.

En als bloot voor jou niet werkt: dan werkt het niet, en is een kilt of een badkledingdag een prima antwoord. De sauna is er om te ontspannen. Iets doen waar je van baalt hoort daar niet bij.

Saunastrijder staat naast je in de hitte. Bekijk onze saunakilts, badjassen, saunahoeden en accessoires, of lees verder in de Saunakennis-blog.

Bronnen

Citaten uit publieke Nederlandse fora en bezoekersreviews, geraadpleegd augustus 2026.

Terug naar blog

Reactie plaatsen